身体不好吃什么调理？
1、 饮食上要清淡，不吃过于肥腻的食物；
2、可以适当多吃一点补血益气的食物，如大枣、山药、龙眼肉等；
3、可以适量喝点红糖水，有助于改善气虚的症状；
4、多吃一些富含纤维素的蔬菜，促进肠胃蠕动，利于排便。 还可以尝试喝益生菌调节肠胃功能，促进消化吸收，进而达到增强免疫力的作用。
5.保证蛋白质的摄入量。可以在平时适当增加富含蛋白质食物的摄入，特别是对于儿童和青少年，要保证每天食用适量的奶制品、豆类及薯类食品，从而满足生长发育的需要，为免疫系统的正常工作和修复提供充足的原料。 但注意不要过量吃肉类，以免增加脾胃的负担。
6.补充足够的维生素。尤其是维生素A、维生素C和维生素E，由于这些维生素具有抗氧化功效，而免疫细胞的功能主要是抵抗自由基对机体的侵害，及时补充维生素能增强身体的抗病能力。 而胡萝卜素是维生素A的前体，在体内可转化为维生素A，平时也应多吃含胡萝卜素丰富的食物，比如胡萝卜、番茄、马铃薯、韭菜、菠菜等。另外，维生素C也具备很强的抗氧化性，在补充维生素C的时候也要多多注意。
7.合理搭配膳食结构。想要通过营养来提高体质，还需要做到食物品种的多样化并且比例均衡。也就是说，不能偏向某一两个食物，否则容易造成某些营养素摄取不足或过量。 在日常饮食中，要注意荤素搭配、粗细搭配，同时还应保持适当的营养密度（即在一餐中应有一定量的脂肪和蛋白质）。