肠道消化不好吃什么？
肠胃不好的人，在饮食上就要多上心了！ 首先，要注意饮食规律，一日三餐，准时定量； 其次，饮食以清淡为主，少吃辛辣、油腻食物； 第三，多吃新鲜蔬菜、水果，适量主食； 第四，补充优质蛋白（奶类、豆类），适量补充维生素及矿物质。 当然，想要肠胃好，光注意饮食是不行的，还需要注意作息、情绪等！
1.三餐定时，不过饱 对于肠胃不好的人，建议一日三餐按时吃，不过饱。早餐一定要吃，可喝粥、吃面、吃包子等等，中午可多吃点，晚上要减少摄入的食物量，尤其是夜间更不要吃夜宵。
2. 饮食清淡，细嚼慢咽 肠胃不好的人，应该养成饮食清淡的好习惯，减少油烟刺激。还应保持饮食均衡，不挑食、不偏食，保证各种营养物质摄入，尤其要多进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、青菜、豆芽、韭菜等。
3. 多食有益肠道的蔬果 可适当进食有益于肠道健康的食物，如苹果、香蕉、西柚、橙子等新鲜蔬菜水果，除了供给人体所需的营养物质，还可调节肠道菌群，维持肠道健康。
4. 每天喝足量的水 为了补充身体水分，满足生理需要，每天至少要喝6-8杯水，这样有助于及时清除体内的代谢废物，降低中毒反应，还有利于软化大便，防止便秘发生。
5. 补充蛋白质、维生素矿物质 除了多喝水外，还可从食物中获取营养来滋润和修复胃肠黏膜。平时应注意补充富含优质蛋白、维生素以及矿物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉等，应尽量做到荤素搭配、粗细搭配，以保证各项营养的充足摄入。
肠道消化不好吃些助消化的食物1、葡萄。
2、胡萝卜。胡萝卜含有较多的有机硫化物、胡萝卜素、矿物质等成分，可促进胃肠的活动，吸收，抑制胃肠溃疡，有助于消化功能，适合消化不良、食欲不振、营养吸收障碍及腹泻者食用。胡萝卜可以生吃。
3、木瓜。木瓜有“水果之王”的美称，可治消化不良。鲜木瓜有清肺润喉、益脾和胃的功效，对去痰、润肺很有好处。
4、扁豆。扁豆含有较多蛋白质、糖类、B族维生素及无机盐等成分，能增强人体暖身功能。扁豆还能健脾化湿，帮助消化。新鲜的扁豆有毒，而且不易被人体察觉，故一定要炒熟煮透后方可食用。
5、菠萝。菠萝含蛋白酶，能分解蛋白质，有助于胃肠消化。同时有健胃消食、补脾益气的功效。适合消化不良、胃肠积食者食用。
6、橘子。橘子性味甘温。有补脾气、益肾气、润肺止咳之功效。适用于消化不良、肾亏气短、年迈体弱、咳喘痰多、大便溏泄等症。
7、苹果。果酸可去积食、解油腻，故有“水果皇后”之称。适宜于脾胃不健、消化不良、肠炎痢疾、大便不畅等症。
8、桃子。是“世界五大水果”之一，有补心气、理脾胃、生津止渴之功效，可益气血、活筋骨、润大肠，还可解药石痼。
9、山楂。被称为“健康保护神”，含有山楂酸、糖类、维生素C、黄酮类、脂肪等成分，特别适合消化不良、高脂蛋白血症、心绞痛者食用。
10、柿子。有清热、润肺、生津、化痰、消渴、止咳，还有良好的促进消化和排便的功能。
