怀孕能吃什么好吃的?

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首先,孕妇可以吃粗粮,但是要注意粗细搭配、少吃精制粮 例如:全麦粉做的馒头、面条、燕麦、黑米等,但注意吃过多容易胀气的豆类及大豆食品(如豆浆)。 其次就是蔬菜水果,每天尽量保证吃两种以上水果,蔬菜一天起码一顿,做到荤素搭配

1.蛋白质是生命的基础物质,孕产期对蛋白质的摄入量要满足150g/d左右,因此孕早期可多吃一些豆制品、鸡蛋、核桃等富含蛋白质的食物;

2.孕期铁的需要量增加很快,如果饮食中缺少铁摄入,有可能发生缺铁性贫血,影响胎儿发育和母体健康,因此应多吃富含铁的食物,如动物血、肝脏、瘦肉、鱼肉以及含铁丰富的蔬菜如菠菜、韭菜、番茄等。此外维生素B12和维生素C的摄入也很重要,缺乏这两种营养素容易导致恶性贫血。因此应多吃坚果类食物(如腰果、花生、核桃等),肉类及绿叶菜来补充。

3.为保证钙的吸收利用,除合理补充钙质外,还应多食用含钙丰富的食物,包括牛奶、酸奶、奶酪、骨头汤(尤其是牛骨汤)、海带、紫菜等。 除了上述介绍需要注意的地方,其余都可以放心吃!

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怀孕后,女性体内分泌会发生改变,容易出现想吃酸的食品的情况,这个时候可以吃些新鲜的桔子、青葡萄,喝点酸奶等,新鲜的蔬菜水果及奶类含有丰富的营养素且容易消化吸收,对母婴都非常有益处,但要注意食品一定要新鲜,发霉、变质的食物是不能吃的。

怀孕后由于体内雌激素水平的增高使胃排空时间延长,孕妇常有胃部饱胀感进而影响进食。再加上孕妇活动量较局限,食物在胃肠道停留时间较长,更容易产气而使胃肠功能紊乱,出现腹胀。因此,孕妇尤其应忌生、冷、硬及油腻的食物,以免增加胃肠的负担,应以易消化且不油腻的食品为宜。如馒头、面条、小米粥、馄饨之类的,吃些新鲜的果蔬也有利于通便。

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