怀孕能吃什么好吃的?
首先,孕妇可以吃粗粮,但是要注意粗细搭配、少吃精制粮 例如:全麦粉做的馒头、面条、燕麦、黑米等,但注意吃过多容易胀气的豆类及大豆食品(如豆浆)。 其次就是蔬菜水果,每天尽量保证吃两种以上水果,蔬菜一天起码一顿,做到荤素搭配
1.蛋白质是生命的基础物质,孕产期对蛋白质的摄入量要满足150g/d左右,因此孕早期可多吃一些豆制品、鸡蛋、核桃等富含蛋白质的食物;
2.孕期铁的需要量增加很快,如果饮食中缺少铁摄入,有可能发生缺铁性贫血,影响胎儿发育和母体健康,因此应多吃富含铁的食物,如动物血、肝脏、瘦肉、鱼肉以及含铁丰富的蔬菜如菠菜、韭菜、番茄等。此外维生素B12和维生素C的摄入也很重要,缺乏这两种营养素容易导致恶性贫血。因此应多吃坚果类食物(如腰果、花生、核桃等),肉类及绿叶菜来补充。
3.为保证钙的吸收利用,除合理补充钙质外,还应多食用含钙丰富的食物,包括牛奶、酸奶、奶酪、骨头汤(尤其是牛骨汤)、海带、紫菜等。 除了上述介绍需要注意的地方,其余都可以放心吃!